Vücut yapısını güçlendirmek ve kaslarda dayanırlık sağlamak
için tercih edilen bir spor aletidir. Kadınlar tarafından kol bölgesinde ki
sarkmaları gidermek amacı ile kullanımı çok tercih edilmektedir. kondisyon küreklerinin kullanımı her
cins ve yaşta tercih edilmektedir.
Kondisyon Küreklerinin aslında çok çeşidi olduğunu söylemeliyiz. Fazla detaya girmemekle birlikte ilgilenenlerin wiki makalesindeki ilgili alana bakmasını öneririm. http://tr.wikipedia.org/wiki/K%C3%BCrek_(spor)
Kürek
aletleri egzersizlerine yeni başlayan kişilerin ilk başlarda kısa süre ve
hafif hareketler ile başlaması gerekir. Egzersizlerin devamında hareket süresi
ve ağırlığı artırılmalıdır. Egzersizler esnasında kişi kendini yorgun ve halsiz
hisseder ise çalışmaya ara vermesi gerekir. Günlük çalışma miktarı ilk günler 7
ila 8 dakika sonrasında ise her geçen gün artırarak günlük 20 dakikaya kadar
çıkmalıdır. Bu çalışmaların daha etkin bir hale gelebilmesi için ve kısa süre
içinde incelme ve kilo verimi elde etmek için egzersizlere başlamadan evvel 40
dakika yürüyüş veya 20 dakika koşu veya 45 dakika aerobik yapmak çok etkili ve
sonuç alıcı bir yöntemdir.
Voit-R670-Kondisyon
küreği ile çalışmalar aktif bir şekilde yapılmalıdır. Aktif çalışmalar ile
kolların arka kısmında oluşum gösteren sarkmalar giderilebilir. Kondisyon
kürekleri ile bel, omuz ve bacak kısmında ki kaslar güçlenir ve daha sağlıklı
olur. Göğüsler yukarı kalkar ve sırt bölgesindeki yağlar, karın bölgesinde ki
yağlar simit diye tabir ettiğimiz basenin hemen üstündeki bölgedeki yağlar ve
basende oluşan yağlar erir ve kasa dönüşür.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder