FİTNESS NEDİR?
Fitness kelime bakımından sağlıklı ve formda olmak anlamına gelir. Çeşitli egzersiz dallarına bağlı olan bir spor dalıdır.
Başka spor dallarından farkı, kasların teker teker, alet kullanarak ya da aletsiz çalıştırılarak sıkılaşma ve güçlendirilmesi için uygulanan bir spor dalıdır. Aslında bütün yapılan sporların temelini oluşturur. Çünkü genelde çalışılan her spor çeşidinde vücutta ağırlıklı olarak kullanılan kas grupları vardır. Bu kas gruplarının daha iyi çalışması için de fitness egzersizleri yapılması gerekir. Vücut için yapılan ve amaçlanan her egzersizin ayrı olarak programlanması gerekir. fitness standartlara bağlı olarak çalışılmaz. Çünkü her yaşa, yaşam tarzına ve vücut tipine göre uzman takibi ile farklı çalışma şekilleri hazırlanmalıdır. 16 yaşından itibaren bu spor tercih edilebilir.
Fitnessın vücut geliştirme sporlarından farkı, kas geliştirmek için değil sağlıklı kalabilmek için yapılmasıdır. Fitnessı desteklemek amacı ile koşmak, pedal çevirmek gibi zorlayıcı kordivasküler egzersizlerin yapılması da yararlıdır. Ayrıca ağırlık çalışmaları ile de desteklenmelidir. Ağırlık çalışması ile desteklenen fitness egzersizleri ile kaslar fazla büyümez ve sadece sıkılaşır. Estetik bir görünüm kazanılır.
FAYDALARI
Fitness sporları ile vücutta yüksek oranda östrojen, endorfin ve testosteron hormonu salgılanır. Bu durumda kişi psikolojik olarak daha rahatlamış ve zinde hisseder. Vücudunun güzel bir şekle girdiğini gören ve hisseden kişinin kendine öz güveni artar. Aynı zamanda metabolizma hızında artış sağlar ve enerjiyi de yüksek oranda artırır. Kişide psikolojik iyileşme göstererek stresten uzaklaştırır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder