Artık günümüzde sağlıklı beslenme ve düzenli spor yapımı ile
zayıflamak mümkündür. Fazla kiloların çoğu vücutta depolanmış yağ kitleleridir.
Vücudumuza yağ depolayan hormon insülindir. Düzenli cardiyo hareketleri ağırlık çalışması ve sağlıklı beslenme ile kilo
alımı durdurulabilinir. Vücuttaki yağı atan egzersizlere cardiyovasküler egzersizi denilir. Sağlıklı kilo vermek için yani
su kaybetmeden yağ yakımı ile hızlı kilo verilebilir. Vücut oksijen düzeyi
yüksek solunum yapar ve yağ yakıcı enzimler çalışır. Kilo vermeden bölgesel
zayıflama çok önemlidir. Sadece kişiyi rahatsız eden bölgeden kilo
verilebilinir.
Ağırlık aletleriyle istenilen bölgeden kilo vermek mümkündür.
Örneğin kişinin baldır bölgesi çok yağlı ve rahatsız ediyor ise bunu bacak
çekme aletiyle yağlardan kurtularak canlandırıp kas oluşumu sağlanabilir. Ama
öncelikli olarak kilo problemi olan kişinin rutin sağlık kontrolünden geçmesi
gerekir. Bölgesel zayıflamaya başlamadan önce mutlaka hergün yarım saat cardiyo egzersizleri uygulamak
gerekiyor. Cardiyonun
ardından kalça ve karın hareketlerine geçmek gerekmektedir. Yaklaşık bir hafta
bu uygulamaları yaptıktan sonra isteğe ve amaca yönelik sıkılaştırıcı hareketlere
geçilebilinir.
Kadınlar için özellikle kollardaki sarkmaları önlemek için
ağırlık makineleri önerilmektedir. Düzgün şekilde yapılan hareketler her zaman
sonuç verir. Sadece kilo vermek için değil sağlıklı ve fit bir vücuda sahip
olabilmek için hergün mutlaka egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı ve düzgün bir
vücuda sahip olmak herkesin arzuladığı bir durumdur.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder